As planilhas levam em média 15 minutos para serem realizadas e devem ser feitas 4x na semana.

Sim. Você usará apenas o peso do seu corpo para realizar o treinamento. Em alguns exercícios utilizamos bola suíça ou faixa elástica, mas deixamos adaptação só com peso corporal para quem não tem esses materiais. 

Você terá 1 ano e meio de acesso ao material, caso compre entre as 100 primeiras.

Todo treinamento precisa evoluir, por mais eficiente que sejam os exercícios, se você repetir aquilo eternamente sem progredir, não terá mais resultados. Ao final do curso você estará em um nível totalmente diferente do que começou e pronta para encarar treinos ainda mais difíceis e desafiadores.

Não. O curso tem instruções para mulheres no pós parto e com diástase abdominal, mas não é recomendado para mulheres no período da gravidez, pois essa fase exige algumas adaptações no treinamento e essas orientações não estão no curso.

De forma alguma. O curso pode e deve ser feito por todas as mulheres que desejam fortalecer os músculos do abdômen, melhorar a postura, cuidar da coluna e ter bom desempenho em outros exercícios.

Mulheres que nunca engravidaram serão extremamente beneficiadas ao realizarem o “Curso de Treinamento do Core” para fortalecer o abdômen ANTES da gestação. Isso tornará a região do core mais saudável na gestação e facilitará a recuperação do abdômen no pós parto!

Não há limites para fortalecer os músculos corporais, muito pelo contrário. Adolescentes e idosos também podem fazer o treinamento!

Sem dúvidas. Uma boa força nos músculos do Core e uma boa postura corporal favorecem uma gravidez mais saudável, diminuindo as chances de dores nas costas e o desenvolvimento de uma diástase patológica.

O curso não é uma formação e não há emissão de certificado, mas contém informações teóricas e práticas para que profissionais possam trabalhar com o fortalecimento dos músculos do core e aplicar as planilhas de treinamento em seus alunos e pacientes. O curso também traz excelentes estratégias e ferramentas para auxiliar no atendimento de mulheres no pós-parto e com diástase.

Assim que houver liberação obstétrica para a prática de exercícios pós o parto. Geralmente 15 dias após parto via vaginal e 30-40 dias após parto via cesariana.

O termo “fechar” está errado, a diástase precisa ser “tratada” para que mesmo com um afastamento pequeno os músculos abdominais sejam funcionais. Resgatar a função desses músculos é muito mais importante do que fechar a diástase. Nem antes da gestação esse local estava completamente fechado.

Há um espaço no meio do abdômen que se chama linha alba e o natural é que ele seja funcional, suportando cargas sem perder a sua forma e conseguindo conter o aumento de pressão intra abdominal de forma eficiente. Esse aumento de pressão ocorre durante a prática de exercícios e também em tantas tarefas do dia a dia como espirrar, tossir, pegar nossos filhos no colo, evacuar, entre outros.

No curso de Treinamento do Core temos você aprenderá a ter consciência dos músculos profundos do core, bem como a ativar esses músculos da forma correta. Isso é fundamental para tratar sua diástase e te dar liberdade para praticar exercícios sem gerar nenhum tipo de prejuízo para a sua parede abdominal.

Sem dúvidas. Ao trabalhar a estabilidade da coluna, fortalecer de forma equilibrada os músculos que a envolvem e aprender conceitos sobre postura, você terá grandes benefícios em seu corpo. 

Não. Dentro do curso, utilizo algumas técnicas respiratórias de ativação dos músculos profundos, porém o treinamento dos músculos do core tem uma visão mais integrada do funcionamento da região e utiliza outras estratégias de fortalecimento abdominal.

Sim. Inclusive a prática ensinada é extremamente indicada durante a gestação. Tanto os exercícios respiratórios quanto os exercícios para fortalecer os músculos profundos podem e devem ser feitos durante a gestação, porém não recomendo que o faça sem consulta prévia com fisioterapeuta pélvica.

O Curso de Treinamento do Core é um treinamento online específico para os músculos abdominais, abrangendo todos os músculos posturais que dão estabilidade ao tronco e à coluna vertebral. Esse fortalecimento é fundamental para uma evolução segura e eficiente em qualquer treinamento, inclusive na Consultoria.

A Consultoria de Treinamento funciona com prescrições mensais de treino ajustada para o corpo inteiro. Não é um treinamento específico para o abdômen, pois envolve exercícios para pernas, glúteos, panturrilhas, braços e tronco. São treinos dinâmicos, periodizados e que se encaixam perfeitamente na sua rotina.

O Curso de  Treinamento do Core e Consultoria de Treinamento são bem diferentes, porém são complementares!

Caso não possa fazer os dois, comece pelo Curso, pois ele é um treinamento essencial para melhorar seu desempenho nos treinos em casa ou na academia. Mulheres no pós-parto devem priorizar começar pelo Curso.